Specials, Workshops
und Kurse

Yoga in fester Gruppe für Schwangere & Mamas

Pränatal + Postnatal

mehr Infos siehe unten

Mal so richtig abtanzen - in einem yogischen Rahmen - immer 2x im Monat

Yoga & Ecstatic Dance

mehr Infos siehe unten

Mit Yoga & Märchen entspannt in die Nacht am 21.07. um 19:30 Uhr

Restorative Yoga & Fairy Tales

mehr Infos siehe unten

Pränatal Yoga-Kurs im Studio • läuft seit 15.06. (Einzeltickets verfügbar!)

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@ Pure You Yoga (Hamburg-Hamm)

Yoga in der Schwangerschaft

Mittwochs,  ab 15.06.
15:30 - 16:45 Uhr | 4 Termine
im Pure You Yoga (Hammer Berg 3)

Investition:
Gesamtticket | 65 €
Einzelticket | 17 €



Sanftes Yoga, Gemeinschaftsgefühl, Austausch, Entspannung. Für alle Yoga-Level (auch absolute Anfängerinnen) geeignet.

 

Yoga in der Schwangerschaft unterstützt dich dabei, deinen Körper beweglich zu halten und sanft zu kräftigen, Stress und Ängste abzubauen, typische Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und die tiefe Verbindung zwischen dir und deinem Baby im Bauch zu intensivieren. 

 

Yoga macht dich feinfühliger für deine Bedürfnisse in dieser wundervollen, aufregenden Lebensphase. Du entwickelst mehr Achtsamkeit und liebevolles Verständnis für deine Emotionen und deinen Körper; und du erlernst wertvolle Techniken, die dich auch bei der Geburt unterstützen werden, wie das volle Ausschöpfen deiner Atemräume, das Loslassen des Beckenbodens u.v.m.

 

Mit Meditationen, Atemübungen, ruhigem und aktivem Yoga begleiten wir dich mit viel Herz ein Stück durch deine Schwangerschaft.



ANMELDUNG

Mittwochs, 15:30 Uhr
15.06. / 22.06. / 29.06. / 06.07.
zur Buchung @ Pure You
HIER

Pränatal Yoga-Kurs im Hammer Park • nächster Start: 27.07.

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@ mani yoga | Blooming Souls

Yoga in der Schwangerschaft

Mittwochs | 27.07. - 31.08. 
16:30 - 17:30 Uhr im Hammer Park


Yoga in der Natur bietet dir die Möglichkeit, eine noch intensivere Verbindung mit deiner Weiblichkeit, deinem MUTTER-werden und MUTTER-sein einzugehen.

MUTTER Natur. MUTTER Erde. Yoga in der Natur ist erdend, erfrischend, befreiend, entspannend... Hier bist du zuhause! 

Für alle Yoga-Level (auch absolute Anfängerinnen) geeignet.

Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.
 

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Investition für 6 Termine:
EARLY-BIRD bis 10.07. | € 55,00
Normalpreis | € 65,00
Friends-Ticket (2 Personen) | € 115,00
weitere Optionen:
3er-Karte | € 35,00

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Yoga in der Schwangerschaft unterstützt dich dabei, deinen Körper beweglich zu halten und sanft zu kräftigen, Stress und Ängste abzubauen, typische Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und die tiefe Verbindung zwischen dir und deinem Baby im Bauch zu intensivieren. 

Yoga macht dich feinfühliger für deine Bedürfnisse in dieser wundervollen, aufregenden Lebensphase. Du entwickelst mehr Achtsamkeit und liebevolles Verständnis für deine Emotionen und deinen Körper; und du erlernst wertvolle Techniken, die dich auch bei der Geburt unterstützen werden, wie das volle Ausschöpfen deiner Atemräume, das Loslassen des Beckenbodens u.v.m.


Mit Meditationen, Atemübungen, ruhigem und aktivem Yoga begleite ich dich mit viel Herz ein Stück durch deine Schwangerschaft.


Ich freue mich auf dich!

Namasté & Sonne im Herzen,

Janna


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Und was ist, wenn das Wetter mal zu schlecht ist für Yoga im Park?

Zunächst findet der Termin in jedem Fall ONLINE statt. Du bekommst auch den Zugang zur Aufzeichnung für 3 Tage, falls du die Stunde lieber später nachholen möchtest. Zusätzlich erhältst du einen persönlichen Rabatt-Code für eine kostenfreie Teilnahme bei Blooming Moms (freitags 10:30 Uhr im Hammer Park) an einem Datum deiner Wahl.


Anmerken möchte ich außerdem, dass die Möglichkeit für 1-2 wetterbedingte Ausfälle preislich bereits eingerechnet ist - in einem Studio wäre der Kurs wesentlich teurer.




ANMELDUNG


Mittwochs, 16:30 Uhr
27.07. / 03.08. / 10.08. / 17.08. / 24.08. / 31.08.
zur Buchung • HIER

Postnatal Yoga-Kurse • nächster Start: 11.07. | 08.08.

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@ Pure You Yoga (Hamburg-Hamm)

Yoga nach der Geburt

Montags, ab 11.07. und ab 08.08.
10:30 - 11:30 Uhr | 4 Termine
Hammer Berg 3, 20535 Hamburg
Investition: 60 €



Dein Postnatal-Kurs in fester Gruppe: Genieße sanftes Yoga zur Unterstützung der Rückbildung, finde mehr Gelassenheit im Alltag und knüpfe Kontakte zu anderen frischgebackenen Mamis. Für alle Yoga-Level (auch absolute Anfängerinnen) geeignet. Auch dein Baby ist natürlich herzlich willkommen!

 

Die Zeit nach der Geburt ist erfüllt von bedingungsloser Liebe - und so einigen Herausforderungen, körperlich wie mental. Dein Körper hat sich verändert, der Schlafmangel zehrt an deinen Kräften und dein eigenes Wohlbefinden tritt in den Hintergrund. 

 

Postnatal Yoga hilft dir, wieder mehr zu dir selbst zu finden, die Veränderungen in deinem Leben und an deinem Körper liebevoll zu akzeptieren und sanft die Rückbildung zu unterstützen. 

 

Besonders Beckenboden, Rücken und Bauch werden schonend mobilisiert und gekräftigt. Meditation, bewusstes (Durch-)Atmen und gezielte Entspannung unterstützen dich dabei, nicht nur während dieses Kurses, sondern auch in deinem Alltag mehr innere Ruhe und Gelassenheit einkehren zu lassen. 

 

Es gibt außerdem viele schöne Möglichkeiten, dein Baby in die Übungen einzubeziehen.




ANMELDUNG


Montags, 10:30 Uhr
11.07. / 18.07. / 25.07. / 01.08.
zur Buchung @ Pure You • HIER

Montags, 10:30 Uhr
08.08. / 15.08. / 22.08. / 29.08.
zur Buchung @ Pure You • HIER

Yoga & Ecstatic Dance • next: 24.06. | 02.07.

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@ Hama Studio (HH-Hamm)
jeden ersten Samstag im Monat um 19:00 Uhr
@ Yogibude (HH-Barmbek)
jeden letzten Freitag im Monat um 18:30 Uhr

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Samstag, 02.07.2022 | 19:00 - 20:15 Uhr

SHAKE IT OFF - Ecstatic Dance
@ Hama Studio
 

Vielleicht kennst du dieses befreiende Gefühl, einfach mal alles rausgetanzt zu haben?! So wertvoll und so heilend. Also komm vorbei und SHAKE IT OFF! 

Ecstatic Dance ist freie Bewegungsfindung. Tanzen ohne feste Vorgaben. Dabei kommt es nicht darauf an, wie du dich bewegst und nicht einmal, dass du ich überhaupt bewegst. Klingt komisch, ist aber so. :) Hier musst du niemandem gefallen, nicht einmal dir selbst. Ganz egal wie die Bewegungen aussehen, ob du ekstatisch rumtanzt, dich über den Boden rollst oder spontan entscheidest dich hinzulegen: Alles kann, nichts muss. So wie du es fühlst, ist es richtig. Du lässt dich einfach von der Musik und vor allem von deinem Herzen leiten. Ecstatic Dance kann dich in einen wahren Rausch-Zustand versetzen, ohne jegliche Art an psychoaktiven Substanzen zu benötigen. Eine wundervolle Möglichkeit, innere und äußere Spannungen/Blockaden aufzuspüren, loszulassen und Heilung für Körper, Geist und Seele einfach geschehen zu lassen. 

Meditation, Atemübungen und eine tiefe Entspannungsphase machen diesen wilden Abend zu einem ganzheitlich befreienden Erlebnis.

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Freitag, 24.06.2022 | 18:30 - 19:45 Uhr
Yoga meets Ecstatic Dance
@ Yogibude

DANCE INTO THE WEEKEND - Vielleicht kennst du dieses befreiende Gefühl, sich einfach mal dem Fluss der Bewegung und der Musik hinzugeben?! So wertvoll und so heilend! 

 

Wir starten mit einer sanften Yoga-Sequenz, um in Ruhe die vielleicht anstrengende Arbeitswoche bewusst hinter uns zu lassen. 

 

Und dann heißt es: Let the beat control your body :) 

Lass uns gemeinsam ganz befreit ins Wochenende tanzen! 

 

Ecstatic Dance ist freie Bewegungsfindung. Tanzen ohne feste Vorgaben. Dabei kommt es nicht darauf an, wie du dich bewegst und nicht einmal, dass du dich überhaupt bewegst. Klingt komisch, ist aber so. Hier musst du niemandem gefallen, nicht einmal dir selbst. Ganz egal wie die Bewegungen aussehen, ob du ekstatisch rumtanzt, dich über den Boden rollst oder spontan entscheidest dich hinzulegen: Alles kann, nichts muss. So wie du es fühlst, ist es richtig. Du lässt dich einfach von der Musik und vor allem von deinem Herzen leiten. Ecstatic Dance kann dich in einen wahren Rausch-Zustand versetzen, ohne jegliche Art an psychoaktiven Substanzen zu benötigen. Eine wundervolle Möglichkeit, innere und äußere Spannungen/Blockaden aufzuspüren, loszulassen und Heilung für Körper, Geist und Seele einfach geschehen zu lassen. 

 

Bewusstes Nachspüren und eine tiefe Entspannungsphase dürfen natürlich auch nicht fehlen.


Beide Events sind auch für Urban Sports Club Mitglieder buchbar!

Du bist nicht bei Urban Sports? Dann melde dich hier über das Buchungssystem Eversports an:

Online-Specials • Restorative Yoga & Fairy Tales • next: 21.07.22

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@ mani yoga (online only)

nächster Termin:
Donnerstag, 21.07.2022 | 19:30-20:45 Uhr

Falls du Interesse an der Aufzeichnung vom 09.06.2022 hast, melde dich gerne.

Restorative Yoga & Fairy Tales


Mit Yoga & Märchen entspannt in die Nacht

Lass doch den Fernseher abends mal aus und lausche mit geschlossenen Augen in tiefer Ruhe Geschichten & Märchen aus aller Welt.

ONLINE plus Zugang zur Aufzeichnung für 7 Tage (du kannst also auch buchen, wenn du nicht live dabei sein kannst)


Während du in den gut abgepolsterten Restorative (Yin) Yoga-Haltungen verweilst und immer mehr loslassen und entspannen darfst, lese ich dir Geschichten vor. 


Kaum etwas schenkt uns mehr ein Gefühl von Geborgenheit und Ruhe als in entspannter Atmosphäre etwas vorgelesen zu bekommen.

Mach es dir zuhause also richtig gemütlich auf deiner Yoga-Matte oder einer Decke und lege dir weitere Kissen/Bolster/Decken/Blöcke bereit, um deinen Körper bestmöglich zu unterstützen.


# kostenfreie Anmeldung mit Spendenbasis-Ticket
Du erhältst nach der Stunde eine E-Mail mit Zahlungsinformationen und lässt mir einfach einen Betrag zukommen, der für dich machbar ist
# kostenpflichtige Anmeldung mit Einzelticket
Du sparst dir den Aufwand für die spätere Zahlung und buchst direkt für 15 € - falls dir der Betrag zusagt
# Nutzung von Mehrfachkarten
Meine 3er- und 5er-Karten sind für all meine über fyndery buchbaren Angebote gültig


Ich bin übrigens nicht nur Yogalehrerin, sondern auch ausgebildete Schauspielerin/Sprecherin. Ist lange her, aber ein bisschen was ist noch da :)

Dieses Special biete ich aktuell ca. alle 6 Wochen an. Schau gerne immer mal wieder in die verfügbaren Termine.


Die Buchung erfolgt über meine Partner-Seite FYNDERY.

Wenn du als Studio-Inhaber/in Interesse an einem Special/Workshop/Retreat mit mir hast, schau gerne unter YOGA ANGEBOT vorbei, um meine liebsten Yoga-Stile und Specials zum Thema Yoga & Tanz kennenzulernen - oder stöbere in meinen vergangenen Specials (siehe unten) - und melde dich sehr gerne bei mir! Ich habe viele wundervolle Ideen, viele kombinierbare Angebote und ganz viel zu geben. 

Ich freue mich über jeden Kontakt und jede schöne Zusammenarbeit, die jetzt oder in Zukunft entstehen darf.

Wenn du als Teilnehmer/in an einem bestimmten Special interessiert bist, melde dich auch sehr gerne! Denn um DICH geht es schließlich.

vergangene Termine

Cacao Ceremony | Embrace your inner Child

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Hast du schon mal dein inneres Kind besucht? Vielleicht ist genau jetzt die richtige Zeit. Sei mutig, sei dabei - mit Kakao, Yoga und Tanz!

 

Wir starten mit der gemeinsamen Zubereitung und dem Genuss eines peruanischen Ritual-Kakaos, der uns erdet und das Herz öffnet. Die tiefe Verbundenheit mit der Erde schenkt dir Gelassenheit und Sicherheit, ein stabiles Fundament, um dich mit Ruhe auf die Reise zu deinem inneren Kind zu begeben. 

 

In einer Art geführten Meditation leite ich dich behutsam in tiefere Bewusstseinsschichten zu deinem inneren Kind. Vielleicht begegnest du diesem Kind hier ganz klar, kannst Fragen stellen, kannst hinsehen und zuhören - vielleicht ist es eher eine abstrakte Erfahrung, die sich kaum greifen lässt. Genau so, wie du es erlebst, ist es wertvoll und richtig. 

 

Im Anschluss tauchen wir ins Yin Yoga ein. Die sanften und gut abgepolsterten Yoga-Haltungen laden dich ein, das Erlebte zu integrieren, dich in mögliches Unbehagen hineinzuentspannen und immer mehr von dem loszulassen, was dir nicht dienlich ist. 

 

Vom Yoga geht die Reise weiter in eine kleine Ecstatic Dance Session: freie Bewegung, freies Tanzen oder einfach Zeit für genau das, was dir gut tut. Vielleicht hat dein inneres Kind noch das Bedürfnis, durch deinen Körper mit Bewegungen zu sprechen - oder du hast etwas abzuschütteln, rauszutanzen oder auf deine ganz eigene Weise zu integrieren. Auch hier gilt: Genau so, wie du es fühlst und machst, ist es richtig. 

 

Unser gemeinsamer Abend endet mit einer tiefen Entspannungsphase und natürlich Raum und Zeit für Austausch von Erfahrungen/Gefühlen - wenn du magst.

 

Eins ist sicher: Dein inneres Kind sehnt sich nach Liebe und Heilung. Lass uns ein paar Schritte auf diesem Weg gemeinsam gehen. 

 

Ich freue mich auf dich und über deinen Mut und Willen, in diese heilsame Erfahrung einzutauchen.



Investition: 33 €
Dauer: ca. 100 Minuten


Bitte sei dir bewusst, dass die Auseinandersetzung mit dem inneren Kind sehr intensiv sein kann. Das kann sich wunderschön anfühlen, mitunter aber auch sehr herausfordernd. Solltest du dich aktuell psychisch instabil fühlen, empfehle ich, den Kontakt zu deinem inneren Kind vorerst in Einzel-Sitzungen zu suchen oder noch zu warten. Folge bei der Entscheidung deinem Herzen, vertraue auf dich und deine Intuition.


Wenn du die Wirkung des Kakaos besonders tief erfahren möchtest, ernähre dich gerne an diesem Tag vegan oder verzichte zumindest auf Milchprodukte. Dies ist natürlich kein Muss.

 

Für Schwangere und Stillende ist eine Kakaozeremonie leider nicht geeignet.

Cacao Ceremony | The Dance of Yin & Yang

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Workshop mit Yoga, Tanz & schamanischen Reisen

 

Tauche ein in die faszinierende, herzöffnende Wirkung von Ritual-Kakao und komm mit auf eine magische Reise zu deiner inneren Frau und deinem inneren Mann.

 

YIN: die ruhige, feminine Energie
YANG: die aktive, maskuline Energie

 

Wir alle tragen beide Seiten in uns. Wir alle haben einen inneren Mann und eine innere Frau, denn das Eine kann ohne das Andere nicht existieren. In dieser Kakaozeremonie wollen wir beide Seiten getrennt voneinander erforschen. Spüren. Zuhören. Ausleben. Vielleicht sogar die ein oder andere Erkenntnis erlangen. Welcher Teil in dir ist dominanter, welcher Teil in dir sehnt sich nach Heilung und wie könnte deine ganz persönliche Balance dieser Polaritäten aussehen, um mehr Harmonie in dein Leben einzuladen? Sei dabei und finde es heraus! :)

 

Das erwartet dich:

  • gemeinsames zubereiten und genießen des Kakaos inkl. erdender Meditation
  • kurze Yoga-Sequenzen, um deinen Körper mit der jeweiligen Energie vertraut zu machen
  • Ecstatic Dance in tiefer Verbundenheit mit Yin & Yang
  • schamanische Reise (eine Art geführte Meditation) zu deinem inneren Mann und zu deiner inneren Frau
  • kleines Überraschungspaket, das dich auch über den Workshop hinaus auf deinem Weg unterstützen wird

 

Warum Kakao?

Eine Kakaozeremonie ist ein uraltes schamanisches Ritual - magisch, erdend und sinnlich - das uns zu mehr Klarheit, Kreativität und Harmonie führen kann. Roher, unbehandelter Kakao hat eine wunderbar herzöffnende Wirkung, löst innere Blockaden und lässt dich tief in deine Seele blicken. 

 

Was ist Ecstatic Dance?

Ecstatic Dance ist freie und befreiende Bewegung ohne feste Vorgaben. Dabei kommt es nicht darauf an, wie viel oder wenig du dich bewegst. Alles kann, nichts muss. Du lässt dich einfach von der Musik, dem Thema, und vor allem von deinem Herzen leiten. Eine wundervolle Möglichkeit, Energie zum Fließen zu bringen, Blockaden wahrzunehmen und loszulassen. Einfach mal alles raustanzen, so wie du es fühlst!

 

Weitere Infos:

  • Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Bitte bringe bequeme Kleidung und gerne eine Flasche Wasser für dich mit.
  • Der Workshop kann erfahrungsgemäß auch mal etwas länger dauern. So eine intensive Reise entfaltet sich immer mit dem gegenwärtigen Moment, durch die Energie und Bedürfnisse der Gruppe. Also, sei offen dafür und let’s go with the flow!
  • Tipp: ernähre dich gerne am Tag unserer Zusammenkunft vegan oder verzichte zumindest auf Milchprodukte, um die volle Wirkung des Kakaos zu spüren - besonders Milchprodukte setzen die Wirkung stark herab.

Goddess Night | Cacao • Yin Yoga • Shakti Dance

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GODDESS NIGHT - Cacao Ceremony • Yin Yoga • Shakti Dance

 

Ein Abend in Fülle & Weiblichkeit

 

Wir starten mit einer kleinen Kakaozeremonie, in der wir uns zunächst mit Mutter Erde verbinden und die herzöffnende Wirkung des Kakaos tief in uns aufnehmen. 

 

Ich ziehe im Vorfeld eine Karte aus einem Göttinnen-Orakel für dich. Deine Göttin zeigt dir auf, was dich dabei unterstützen wird, Fülle in jeglicher Form in dein Leben einzuladen und dein Leben endlich mit all deinen Sinnen zu genießen.

 

Während der anschließenden Yin Yoga Sequenz aktivieren wir das Zentrum unserer Weiblichkeit, das Sakral Chakra, spüren in unsere Göttin hinein und lassen die feminine Energie durch unsere Körper strömen. 

 

Diese Energie nehmen wir mit in den Shakti Dance (Ecstatic Dance in tiefer Verbundenheit mit deiner Weiblichkeit). In freier Bewegung darf deine Göttin durch deinen Körper sprechen - in deinem ganz persönlichen Dance-Flow ohne feste Vorgaben. Blockaden lösen sich. Heilung geschieht. 

 

Unser gemeinsamer Abend findet seinen Ausklang mit einer Healing Golden Light Meditation in Shavasana. 

 



Deine Orakel-Karte inkl. Beschreibung darfst du natürlich behalten - möge deine Göttin dich auf deinem weiteren Weg begleiten und unterstützen.



Yoga meets Ecstatic Dance

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Vielleicht kennst du dieses befreiende Gefühl, sich einfach mal dem Fluss der Bewegung und der Musik hinzugeben?! So wertvoll und so heilend!

Wir starten mit einer sanften Yoga-Sequenz, um in Ruhe die vielleicht anstrengende Arbeitswoche bewusst hinter uns zu lassen.

Und dann heißt es:
Let the beat control your body

Lass uns gemeinsam ganz befreit ins Wochenende tanzen!

Ecstatic Dance ist freie Bewegungsfindung, freies Tanzen ohne feste Vorgaben. Dabei kommt es nicht darauf an, wie du dich bewegst und nicht einmal, dass du dich überhaupt bewegst. Klingt komisch, ist aber so. :) Hier musst du niemandem gefallen, nicht einmal dir selbst. Ganz egal, wie die Bewegungen aussehen oder ob du spontan entscheidest, dich hinzulegen, um die Musik scheinbar bewegungslos durch dich hindurchfließen zu lassen - alles kann, nichts muss - so wie du es fühlst, ist es richtig. Du lässt dich einfach von der Musik und vor allem von deinem Herzen leiten. Ecstatic Dance kann dich in einen wahren Rausch-Zustand versetzen ohne jegliche Art an psychoaktiven Substanzen zu benötigen. :) Eine wundervolle Möglichkeit, innere und äußere Spannungen/Blockaden aufzuspüren, loszulassen und Heilung einfach geschehen zu lassen.

Bewusstes Nachspüren und eine tiefe Entspannungsphase dürfen natürlich auch nicht fehlen. Im Anschluss gibt es noch Raum & Zeit zum Austausch von Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen, wenn du magst.


Heart Opening Cacao Ceremony

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Cacao • Shamanic Journey • Yoga Flow


Komm mit auf eine magische, herzöffnende Reise!


Eine Kakaozeremonie ist ein uraltes schamanisches Ritual - magisch, erdend und sinnlich - das uns zu mehr Klarheit, Kreativität und Harmonie führen kann. Roher, unbehandelter Kakao hat eine wunderbar herzöffnende Wirkung, löst innere Blockaden und lässt dich tief in deine Seele blicken. 


Wir starten mit dem gemeinsamen Zubereiten und Genießen des Kakaos und verbinden uns zunächst mit Mutter Erde, um das Gefühl von Sicherheit und Vertrauen zu kultivieren.

Eine buddhistische Atemübung/Herzmeditation verbindet dich mit deinem Herzraum und bereitet dich auf die anschließende schamanische Reise vor. 

Auf dieser Reise (eine Art geführte Meditation) kannst du herausfinden, was dich vielleicht noch davon abhält, offenen Herzens durchs Leben zu gehen und was dir helfen wird, dein Herz immer mehr zu öffnen.

Mit viel Liebe fließen wir sodann durch einen sanften, herzöffnenden Yoga-Flow und verteilen diese magische Energie in unserem ganzen Körper.

Zum Ende hin erhältst du noch eine schamanische Orakel-Karte, deren Botschaft dich auf deinem weiteren Weg zu einem offenen Herzen unterstützen wird.

Unsere gemeinsame Zeit endet mit einer extra langen und tiefen Entspannungsphase, in der du bewusst deiner Botschaft nachspüren und dich dann der Stille hingeben darfst. 


Es wäre schön, wenn du dich am Tag unserer Zusammenkunft vegan ernähren magst oder zumindest auf Milchprodukte verzichtest, um die volle Wirkung des Kakaos zu spüren und zu genießen. Besonders Milchprodukte setzen die Wirkung stark herab. Auch schön wäre, wenn du keinen Termin mehr vor dir hast und dir im Anschluss noch Raum & Zeit nur für dich nimmst.


• 

Wenn du Schwanger bist oder unter Herz-Kreislauf-Problemen leidest, raten wir von der Teilnahme ab. 


Mindful Pregnancy • Pränatal-Yogakurs

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Mindful Pregnancy - Yoga in der Schwangerschaft


Mit Achtsamkeit gemeinsam ins Baby-Glück


Dein Pränatal-Kurs in fester Gruppe: Sanftes Yoga, Gemeinschaftsgefühl, Austausch, Entspannung. Für alle Yoga-Level (auch absolute Anfängerinnen) geeignet.


Yoga in der Schwangerschaft unterstützt dich dabei, deinen Körper beweglich zu halten und sanft zu kräftigen, Stress und Ängste abzubauen, typische Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und die tiefe Verbindung zwischen dir und deinem Baby im Bauch zu intensivieren. 


Yoga macht dich feinfühliger für deine Bedürfnisse in dieser wundervollen, aufregenden Lebensphase. Du entwickelst mehr Achtsamkeit und liebevolles Verständnis für deine Emotionen und deinen Körper; und du erlernst wertvolle Techniken, die dich auch bei der Geburt unterstützen werden, wie das volle Ausschöpfen deiner Atemräume, das Loslassen des Beckenbodens u.v.m.


Mit Meditationen, Atemübungen, ruhigem Yin Yoga & sanft-aktivem Flow Yoga begleite ich dich mit Liebe und Ruhe ein Stück durch deine Schwangerschaft. Jedes Treffen bietet außerdem Raum und Zeit für den Austausch von Gedanken/Gefühlen und schließt mit einer wohlverdienten, tiefen Entspannungsphase ab. 



Goddess Night - Cacao • Yin • Shakti Dance

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Ein Abend in Fülle & Weiblichkeit


Wir starten mit einer kleinen Kakao-Zeremonie, in der wir uns mit Mutter Erde verbinden und die herzöffnende Wirkung des Kakaos tief in uns aufnehmen. 


Ich ziehe im Vorfeld eine Karte aus einem Göttinnen-Orakel für dich. Deine Göttin zeigt dir auf, welcher Aspekt deiner Weiblichkeit im neuen Jahr besondere Aufmerksamkeit und Heilung von dir verlangt. 


Während der anschließenden Yin Yoga Sequenz aktivieren wir das Zentrum unserer Weiblichkeit, das Sakral Chakra, spüren in unsere Göttin hinein und lassen die feminine Energie durch unsere Körper strömen. 


Diese Energie nehmen wir mit in den Shakti Dance (Ecstatic Dance in tiefer Verbundenheit mit deiner Weiblichkeit). In freier Bewegung darf deine Göttin durch deinen Körper sprechen - in deinem ganz persönlichen Dance-Flow ohne feste Vorgaben. Blockaden lösen sich. Heilung geschieht. 


Unser gemeinsamer Abend findet seinen Ausklang mit einer Healing Golden Light Meditation in Shavasana. 



Jede*r ist willkommen - wir alle haben eine weibliche Seite in uns, die Aufmerksamkeit und Heilung verdient. 


Leave the year behind - Cacao • Yoga • Ritual

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Cacao Ceremony, Releasing Ritual & Yoga Bliss


Danke für alles, 2021 - es wird nun Zeit zu gehen!


Lasst uns gemeinsam mit Dankbarkeit und offenen Herzen das Jahr langsam aber sicher hinter uns lassen. 


Wir trinken Kakao, wir spüren, meditieren, fließen durch die Fülle des Lebens in einem sanften Yoga-Flow und freier Bewegung, wir schreiben & reflektieren, finden den Weg ins Loslassen und verbinden uns mit Mutter Erde. Voller Dankbarkeit und Demut. Voller Gefühl und Achtsamkeit. Der genaue Ablauf entfaltet sich im Einklang mit der Wirkung des Kakaos und des gegenwärtigen Moments. 
Let it flow & let it go!


Warum Kakao?

Eine Kakaozeremonie ist ein uraltes schamanisches Ritual - magisch, erdend und sinnlich - das uns zu mehr Klarheit, Kreativität und Harmonie führen kann. Kakao öffnet das Herz, löst innere Blockaden und stärkt die Lebensenergie. Der verwendete Kakao ist roh und unbehandelt, biologisch angebaut und fair gehandelt. 


Du hast Lust dabei zu sein? Hier noch zwei Tipps:

Es wäre schön, wenn du dich am Tag unserer Zusammenkunft vegan ernähren magst, um die volle Wirkung des Kakaos zu spüren und zu genießen. Besonders Milchprodukte setzen die Wirkung stark herab. Auch schön wäre, wenn du keinen Termin mehr vor dir hast und dir im Anschluss noch Raum & Zeit nur für dich nimmst.



Wenn du gerade schwanger bist, unter akuten Herz-Kreislauf-Problemen leidest oder nennenswerte Mengen an psychoaktiven Substanzen (auch Antidepressiva) zu dir nimmst, raten wir von einer Teilnahme ab.



Goddess Yoga - Dance & Flow into Femininity

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Sensual Movement | Yin & Flow | Yoni Healing


In Deiner Weiblichkeit steckt so viel Fülle und Kraft, Sanftheit und Schönheit, Sinnlichkeit und eine tiefe, erfüllende Ruhe. 


In diesem Special bist Du eingeladen, diese Energie (die Shakti / die Göttin) in Dir, zu erforschen und zu stärken. 


Mit freier Bewegungsfindung tauchst Du in Deine feminine Sinnlichkeit ein - ein Fülle kreierender sanfter Yoga-Flow lässt Dich deine Power spüren - die tiefe Ruhe im Yin lädt Dich ein, Dich mit Liebe Deiner Verletzlichkeit zu öffnen - um schließlich mit der „Healing Golden Light“ Yoni Meditation alte Wunden Deiner Weiblichkeit ein Stück zu heilen. 


Gib Deiner femininen Energie ganz bewusst Raum. Den Raum, den wir diesem Teil in uns allzu oft verwehren. Be a Goddess!


Auch wenn dieses Special für Frauen weitaus zugänglicher erscheint, lass Dir gesagt sein, lieber Mann: Auch Du bist herzlich eingeladen dabei zu sein. Auch Du hast eine feminine Seite, die bewussten Raum verdient - und der Vorstellungskraft sind auch für die Yoni Meditation keine Grenzen gesetzt! :) 

Chakra Yin - Balance für Körper, Geist & Seele

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Ganzheitliche Balance. Inneres Gleichgewicht. Ausgeglichenheit. - Klingt fast zu schön, um wahr zu sein?


Vielleicht kennst du eher das: Diese Gefühle von Nicht-richtig-sein. Das Gefühl, dass irgendetwas fehlt. Diese Phasen, in denen sich deine Lebensenergie dumpf und trüb anfühlt. Allgemeines Unwohlsein. Diese innere Unruhe. 


Erstens: Das ist total ok. Damit bist du nicht alleine. Und du bist richtig! 


Zweitens: Oft liegt die Ursache darin, dass unsere Energiezentren (Chakren) blockiert sind und die Lebensenergie nicht frei fließen kann. Und das Gute ist: Yoga hilft!


Komm mit auf eine entspannte Reise durch die Chakren und löse mit gezielten Yin Yoga Haltungen und Affirmationen Schritt für Schritt, Chakra für Chakra eventuelle Blockaden behutsam auf. 


Bring deine Energie wieder in Balance. Und wenn es nur für diesen einen Moment ist. Dieser Moment ist Gold wert. 

Good Morning Yin

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Yin Yoga am Morgen - In der Ruhe liegt die Kraft


Hast Du einen eher stressigen, aktiven Tag vor Dir, bist morgens einfach nicht der Typ für viel Bewegung, findest Yin Yoga eh immer toll oder bist einfach nur neugierig?

Dann probier’s doch mal mit Good Morning Yin und sei dabei!


Hier kannst Du Deine Energie von innen heraus erwecken, Deinen Körper in den entspannten Yin-Haltungen ganz sanft aktivieren, Deinen Geist frei machen von allem was Dir nicht dienlich ist, tief durchatmen, Verspannungen lösen und so in Ruhe Kraft tanken, um gelassen und positiv in den neuen Tag zu starten.

YIN ON FIRE - Dein Herzmeridian

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Der Herzmeridian (Yin-Energie) und sein Yang-Partner, der Dünndarmmeridian, werden in der Traditionellen Chinesischen Medizin dem Element Feuer zugeordnet. Das Element Feuer wiederum der Sommerzeit. Gerade der Frühsommer ist eine wunderbare Zeit, diese Meridiane zu aktivieren, sich langsam mit dem Element Feuer vertraut zu machen, die Energie zu spüren und vor allem auch gut auszubalancieren.

Öffne Dich für die Freude und Fülle dieser Yang-lastigen Jahreszeit ohne dabei Deine innere Ruhe, Dein Yin, zu verlieren. 


Übrigens: Nicht nur der Sommer, sondern auch Deine Emotionen sind eng verbunden mit dem Element Feuer: Die Flamme Deines Herzens darf und soll stetig brennen - aber bitte nicht unkontrolliert alles in Brand stecken.

Yin meets Metta - Open your Heart

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Liebe und Mitgefühl. Wohlwollen und Akzeptanz. In dieser gefühlt endlos herausfordernden Zeit wichtiger denn je. 


Körperlich voneinander abgeschnitten vergessen wir oft unsere innere Verbundenheit, unser Mitgefühl und Wohlwollen für andere und uns selbst. 


In diesem Special treffen herzöffnende Yin Yoga Asanas auf die wundervolle Metta Meditation, eine buddhistische Herzmeditation für liebende Güte. Begegne dir selbst und jedem Lebewesen mit Wohlwollen. Komm zur Ruhe. Komm ins Spüren. Öffne dein Herz!

Yin & Yang für‘s Herz

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Tauche ein in die Welt der herzöffnenden Asanas und bringe durch die Kombination von Yin & Yang Dein Inneres wieder mehr ins Gleichgewicht. Dich erwartet ein aktiver Yoga-Flow (Yang) für Verbundenheit, passiv-ruhige Yoga-Haltungen (Yin) für Akzeptanz und eine Herzmeditation für Mitgefühl. Und die Liebe steht natürlich über allem.

Realize deeply that the present moment is all you ever have.

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Eckhart Tolle

be precious. be glorious. be you.