Angebote für Schwangere & Mamas
Prä- & Postnatal Yoga in Hamburg-Hamm

Yoga-Kurs in fester Gruppe für Schwangere
- Samstags 9:30 Uhr -

Mindful Pregnancy

mehr Infos siehe unten

Yoga-Kurs in fester Gruppe für Mamas & Babys
- Montags 10:30 Uhr -

After Birth Bliss

mehr Infos siehe unten

Yoga & mehr im Park für Schwangere, Mamas & Babys
- Mittwochs 11:00 Uhr -

Blooming Moms

mehr Infos siehe unten

Blooming Moms • Yoga & mehr im Park für Schwangere & Mamas

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@ mani yoga | Blooming Souls

Mittwochs | 11:00 - 12:00 Uhr

im Hammer Park in HH-Hamm: TREFFPUNKT

Babys und Kleinkinder willkommen!


Investition:
Try-out Ticket | € 9,00
Einzelticket | € 13,00
+ günstige Mehrfachkarten

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Info,
da immer wieder gefragt wurde:

  • Ja, auch Partner sind willkommen (bitte eigenes Ticket buchen). 


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Bei diesem Yoga-Treff verbringst du Zeit mit weiteren werdenden und gewordenen Mamas (und vielleicht auch ihren Partnern), um unter meiner Leitung durch eine sanfte Yogapraxis zu fließen und dich bei Interesse im Anschluss mit der Gruppe auszutauschen. 


Diese Yogastunde beinhaltet je nach Wetterlage Meditationen, einen Yoga-Flow, achtsame Spaziergänge und mehr.

Sollte es besonders kalt sein, werden wir hauptsächlich im Stehen, ggf. sogar in Schuhen üben und viele wärmende Asanas praktizieren. Die abschließende Entspannungsphase kann bei zu kaltem Boden gerne entspannt sitzend auf einer Park-Bank oder angelehnt an einen Baum genossen werden. 


Die Yoga-Haltungen sind entweder so gestaltet, dass sie sowohl für Schwangere als auch nach der Geburt machbar und dienlich sind - oder es werden Alternativen für Pre- oder Postnatal angeboten. 


Eine schöne Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und gemeinsam einfach Yoga zu genießen - für mehr Körperbewusstsein, Achtsamkeit, Ruhe und (Selbst)Liebe.


Bei Regen oder zu geringer Teilnehmerzahl wird die Stunde spätestens 90 Minuten vor Beginn abgesagt - bitte checke gegen 9:30 Uhr deine Mails


Ich freue mich auf dich!

Namasté & Sonne im Herzen,

Janna


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Gerne mitbringen:

  • Yogamatte, die von unten keine Nässe durchlässt, falls der Boden feucht ist
  • warmes Wasser oder Tee in einem Thermosbecher
  • Kissen und/oder Decke (besonders damit dein Gesäß im Sitzen nicht auskühlt)
  • warme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst
  • warme Socken (gerne mit Anti-Rutsch-Noppen, falls du nicht barfuß üben magst) - 2 Paar Socken übereinander sind super
  • Lust auf Yoga in allen Facetten :-)


Du hast keine Yogamatte? Oder möchtest eine zweite Matte unterlegen?

  • Schreib mir eine E-Mail an info@maniyoga.net - ich habe 4 Leih-Matten, die ich gegen eine Gebühr von 3 € pro Matte gerne mitbringe. First come, first serve. 


Bitte beachten: Buchungsinformationen/Teilnahmebedingungen
(unter dem Punkt "mani yoga - OUTDOOR")


Im Hammer Park gibt es übrigens eine öffentliche Toilette. Direkt gegenüber vom Treffpunkt. Vielleicht gut zu wissen :-)

Hinweis für Mamas:
Die Geburt sollte mindestens 6-8 Wochen zurückliegen. Außerdem möchte ich dich dringend ermutigen, einen Rückbildungskurs sowie reines Postnatal Yoga zu besuchen.

After Birth Bliss - Yoga nach der Geburt - Kurse in fester Gruppe

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@ Pure You Yoga
Hammer Berg 3, 20535 Hamburg

Montags | 10:30 - 11:45 Uhr 


4-Wochen-Kurs ab 10.10. und ab 07.11.
Investition: € 69,00


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Dein Postnatal-Kurs in fester Gruppe: Genieße sanftes Yoga zur Unterstützung der Rückbildung, finde mehr Gelassenheit im Alltag und knüpfe Kontakte zu anderen frischgebackenen Mamis.

Für alle Yoga-Level (auch absolute Anfängerinnen) geeignet. Auch dein Baby ist natürlich herzlich willkommen!

Die Zeit nach der Geburt ist erfüllt von bedingungsloser Liebe - und so einigen Herausforderungen, körperlich wie mental. Dein Körper hat sich verändert, der Schlafmangel zehrt an deinen Kräften und dein eigenes Wohlbefinden tritt in den Hintergrund.

Postnatal Yoga hilft dir, wieder mehr zu dir selbst zu finden, die Veränderungen in deinem Leben und an deinem Körper liebevoll zu akzeptieren und sanft die Rückbildung zu unterstützen. 

Besonders Beckenboden, Rücken und Bauch werden schonend mobilisiert und gekräftigt. Meditation, bewusstes (Durch-)Atmen und gezielte Entspannung unterstützen dich dabei, nicht nur während dieses Kurses, sondern auch in deinem Alltag mehr innere Ruhe und Gelassenheit einkehren zu lassen. 

Es gibt außerdem viele Möglichkeiten, dein Baby in die Übungen einzubeziehen.


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Hinweise:

  • Wir empfehlen den Einstieg ab ca. 8 Wochen nach der Geburt, bitten dich aber um individuelle Rücksprache mit deiner Hebamme oder Arzt/Ärztin. Du bist natürlich auch später jederzeit (im ersten Jahr nach der Geburt) herzlich eingeladen, dabei zu sein.
  • Leider haben wir in unserem Studio keine Möglichkeit, Kinderwagen unterzustellen. Es gibt draußen jedoch ein paar Fahrradständer, wo du deinen Kinderwagen anschließen könntest.
  • Der Kurs findet ab 4 Teilnehmerinnen statt.
  • Wenn du spontan mal nur online dabei sein kannst, lässt sich das problemlos einrichten.


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Zur Buchung @ Pure You Yoga:

Mindful Pregnancy - Yoga für Schwangere - Kurse in fester Gruppe

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@ Pure You Yoga
Hammer Berg 3, 20535 Hamburg

Samstags | 9:30 - 10:45 Uhr 


4-Wochen-Kurs ab 08.10. und ab 05.11.
Investition: € 69,00


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Dein Pränatal-Yogakurs in fester Gruppe. Achtsamkeit und Liebe. Bewegung und Entspannung. Gemeinschaftsgefühl und Austausch.

Für alle Yoga-Level (auch absolute Anfängerinnen) geeignet.

Yoga in der Schwangerschaft unterstützt dich dabei, deinen Körper beweglich zu halten und sanft zu kräftigen, Stress und Ängste abzubauen, typische Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und die tiefe Verbindung zwischen dir und deinem Baby im Bauch zu intensivieren. 

Yoga macht dich feinfühliger für deine Bedürfnisse in dieser wundervollen, aufregenden Lebensphase. Du entwickelst mehr Achtsamkeit und liebevolles Verständnis für deine Emotionen und deinen Körper; und du erlernst wertvolle Techniken, die dich auch bei der Geburt unterstützen werden, wie das volle Ausschöpfen deiner Atemräume, das Loslassen des Beckenbodens u.v.m.

Mit Meditationen, Atemübungen, ruhigem und aktivem Yoga begleite ich dich mit viel Herz ein Stück durch deine Schwangerschaft.

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Hinweise:

  • Mit Pränatal Yoga kannst du theoretisch in jeder SSW starten. Da in seltenen Fällen aus medizinischer Sicht etwas gegen die Teilnahme sprechen kann, bitten wir dich um individuelle Rücksprache mit deiner Hebamme oder Arzt/Ärztin.
  • Der Kurs findet ab 4 Teilnehmerinnen statt.
  • Wenn du mal nicht ins Studio kommen kannst, besteht die Möglichkeit, ausnahmsweise ONLINE teilzunehmen oder die Aufzeichnung zu erhalten.


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Zur Buchung @ Pure You Yoga:

Realize deeply that the present moment is all you ever have.

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Eckhart Tolle

be precious. be glorious. be you.